初中生心理健康手抄报简单又漂亮手抄报作文
初中阶段是个体生理和心理发展的关键时期,中学生要跨越人生中一道重要的门槛——青春期。在这个阶段,个体的生理和心理发生一系列“质”与“量”的变化。因此,青春期是个体积极心理品质的塑造、品格与习惯的养成、健全人格培养的关键时期。我国目前处于社会转型期,社会的快速发展产生了多元的价值观与多样化的生活方式,在这样的背景下中学生心理压力增大,焦虑、压抑等负面情绪增多,在学习和生活适应方面遇到的困难增多。同时,中学生心理发展不成熟,缺乏生活经验,导致中学生易受到外界消极因素的影响,出现各种心理问题。下面小编整理《初中生心理健康》为主题的手抄报供大家参考学习。
初中生心理健康手抄报怎么画
实例分解步骤
1、第一步
2、第二步
3、第三步
4、第四步
5、第五步
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初中生心理健康手抄报内容怎么写
一、什么是心理健康:
人是一个整体,人的健康包括身体健康和心理健康两个方面:身体健康是指人的身体符合人的正常生理现象,也就是我们平常说的没有疾病的发生;心理健康是一个人的认知,情绪、情感和意志,需要和动机;能力和人格的内在关系协调,心理的内容与客观现实保持统一,并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态,并由此不断地发展健全的人格,提高生活质量,保持旺盛的精力和愉快的情绪。
二、心理健康从心理学的角度介定心理健康,其基本标准有:
1、有基本的自我安全感;
2、能很好地了解自己,并能恰当地估价自己的能力;
3、生活理想切合实际;
4、不脱离周围现实环境;
5、能保持人格的完整与和谐;
6、善于从经验中学习;
7、能保持良好的人际关系;
8、能适度地宣泄情绪和控制情绪;
9、在符合团体要求的前提下,能适当地满足个人的基本要求。
三、摆脱忧郁情绪的方法:
1、不要为自己寻找借口;
2、再给自己一点爱;
3、分散你的注意力;
4、改变你的行为;
5、走出忧郁,创建“三人空间”;
6、了解自己的极限
7、寻找心灵的绿洲——让身心安宁的放松术和冥想术;
8、相信自己,也相信他人;
9、计划一些积极有益的活动,应付枯燥的生活;
10、向朋友诉说自己的烦恼;
11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”;
12、把复杂问题分解成简单的问题;
13、倾尽全力完成一件事;
14、运动是自救的基础。
四、中学生如何保持心理健康:
1、自觉学习心理知识,寻求心理健康的良药;
2、对自己不过分苛求,确立目标适中,养成“平常心态”;
3、对他人的期望不要过高,避免失望感;
4、不盲目的处处与其他同学竞争,避免过度紧张;
5、积极参加集体活动,扩大社会交往;
6、加强意志锻炼,保持乐观的“正性情绪”。
五、调节情绪的小妙招
1、呼吸放松法
吸气,缓慢并深深地吸气,约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏;
抑制呼吸,把空气吸入后稍加停顿;
呼气,要自然而然地,慢慢地把肺底的空气呼出来。注意放松的节拍和速度。
2、思维转换法
没有最糟糕的事情,只有最糟糕的看法,只要改变糟糕的看法,就能改变糟糕的应对方式,从而取得乐观的结果。在面对压力出现焦虑时,要学会时刻提醒自己,把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来。心情自然会豁然开朗。
3、能量发泄法
不良情绪是一种负能量,不能适当地排解容易影响心身健康。所以,在不良情绪困扰我们的时候,在适当的时机,该哭时应该大哭一场,心烦时可以找好朋友倾诉和吐槽;情绪低落时,可以唱唱欢快的歌。
4、音乐调节法
医学表明:多听音乐能调整神经系统的机能,解除肌肉紧张,消除疲劳,改善注意力,增强记忆力、消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。